Эй, энтузиасты фитнеса! Я рад быть здесь в качестве поставщика олимпийских баров, чтобы поговорить о горящем вопросе: могу ли я использовать олимпийские бары для сгибания - над рядами? Давайте углубимся в эту тему и узнаем, подходят ли эти бары для этого классического упражнения.
Во -первых, что такое олимпийские бары? Ну, это тяжелые нападающие в мире тяжелой атлетики. Эти стержни предназначены для того, чтобы справиться с серьезным весом, обычно со стандартным диаметром 28 - 29 мм для вала и 50 мм для рукавов. Они построены жесткими, изготовленными из высокой - качественной стали и могут противостоять суровым напряжениям.
Теперь давайте поговорим о Bent - Over Rows. Это упражнение - зверь, когда речь заходит о работе с мышцами спины, особенно с латами, ромбоидами и ловушками. Это также придает вашему бицепсу и плечам хорошую тренировку. Когда вы делаете согнутые - над рядами, вы бросаете бедра, держите спину прямо и тянете вес к вашему туловищу.
Итак, можете ли вы использовать олимпийские батончики для сгибания - над рядами? Краткий ответ - да, и есть некоторые веские причины для этого.
Преимущества использования олимпийских батончиков для изгибания - над рядами
1. Веса
Одним из самых больших преимуществ олимпийских баров является их безумная веса. Если вы тот, кто любит поднимать тяжелый и постепенно увеличивать нагрузку, когда вы становитесь сильнее, олимпийский бар - ваш лучший друг. Вы можете загрузить эти тарелки на рукава и по -настоящему бросить вызов своим мышцам. Например, если вы продвинутый атлетер, который хотите построить серьезную прочность на спине, вы можете легко добавить несколько 25 -километровых пластин с каждой стороны бара. Этот вид тяжелого - обязанного подъема невозможно с обычными барами.
2. Долговечность
Эти стержни построены как танки. Они заставляют выдержать повторное использование и тяжелые веса. Когда вы делаете согнутые - над рядами, вы будете тянуть на бар с большим количеством силы. Олимпийский бар может справиться с этим стрессом, не изгибая и деформацию. Это означает, что вы можете рассчитывать на это в течение долгого времени, делая его отличной инвестицией для вашего домашнего спортзала или коммерческого фитнес -объекта.
3. Стандартизация
Олимпийские батончики следуют стандартному размеру и распределению веса. Это очень важно для последовательности в ваших тренировках. Когда вы используете олимпийский бар, вы точно знаете, чего ожидать с точки зрения того, что чувствует вес и как он движется. Это позволяет вам сосредоточиться на вашей форме и технике, что имеет решающее значение для получения максимальной отдачи от вашего изогнутого - над рядами.
4. Разнообразие Книнглинга
Большинство олимпийских баров поставляются с разными рисунками. Knurling - это текстурированная область на баре, где вы ее сжимаете. Это обеспечивает лучшую тягу, поэтому ваши руки не проскальзывают во время упражнений. Предпочитаете ли вы легкий, средний или агрессивный накол, вы можете найти олимпийский бар, который подходит вашему стилю сцепления. Это особенно важно для сгибания - над рядами, так как вам нужно безопасное удержание на полосу, чтобы правильно выполнить движение.
Различные виды олимпийских батончиков для изогнутого - над рядами
Как поставщик олимпийских баров, я знаю, что есть несколько типов этих баров, которые могут быть отличными для сгибания - над рядами.
CrossFit Olympic Bar
АCrossFit Olympic Barэто популярный выбор. Он предназначен для выполнения широкого спектра упражнений, в том числе изогнутых - над рядами. Этот бар обычно изготавливается с высоким качественным стальным сплавом, который дает ему прочность, чтобы противостоять динамическим движениям тренировок CrossFit. Он имеет сбалансированное распределение веса, которое идеально подходит для поддержания надлежащей формы во время согнутия - над рядами.
Женская олимпийская штанга в 15 кг
Если вы женский атлет или кто -то, кто предпочитает более легкий бар,Женская олимпийская штанга в 15 кготличный вариант. Он специально разработан, чтобы соответствовать потребностям спортсменов, с немного меньшим диаметром и более легким весом. Это облегчает обращение с теми, кто только начинает с наклона - над рядами или имеет меньшую силу верхней части тела.
Вулкан Книнглинг Штанга
АВулкан Книнглинг Штангаэто еще один интересный выбор. Уникальный рисунок накапливания в этом баре обеспечивает отличную сцепление, что необходимо для сгибания - над рядами. Это похоже на то, чтобы иметь порок - как держись на баре, позволяя вам сосредоточиться на том, чтобы поднять вес, не беспокоясь о том, чтобы ваши руки проскальзывали.
Соображения при использовании олимпийских батончиков для сгибания - над рядами
В то время как олимпийские бары отлично подходят для согнутых - над рядами, есть несколько вещей, которые вам нужно помнить.
1. Форма и техника
Использование олимпийского бара не означает, что вы можете расслабиться в своей форме. На самом деле, поскольку эти бары тяжелее и могут иметь больший вес, еще более важно иметь правильную технику. Убедитесь, что вы правильно бросаете бедра, держате спину прямо и используете мышцы спины, чтобы набрать вес. Если ваша форма выключена, вы, скорее всего, получите травму, особенно при использовании тяжелого олимпийского бара.
2. Требования к пространству
Олимпийские батончики длиннее обычных баров, и когда вы загружаете их с тарелками, они занимают много места. Убедитесь, что у вас достаточно места в тренажерном зале, чтобы выполнить согнутые - над рядами безопасно. Вы не хотите бить по стенам или другому оборудованию во время подъема.
3. Стоимость
Давайте будем настоящими, олимпийские бары не дешевы. Они инвестиции, особенно если вы ищете высокий качественный бар. Однако, если учесть их долговечность и преимущества, которые они предлагают для ваших тренировок, в долгосрочной перспективе это стоит денег. Но если у вас ограниченный бюджет, вам, возможно, придется подумать дважды, прежде чем совершать покупку.
Заключение
Таким образом, чтобы подвести итог, использование олимпийских батончиков для сгибания - над рядами - отличная идея. Они предлагают кучу преимуществ, таких как высокая веса, долговечность, стандартизация и различные варианты наброски. Существуют различные виды олимпийских батончиков, каждый из которых имеет свои уникальные функции, которые могут улучшить ваш сгибание - над качеством.
Если вы находитесь на рынке для олимпийского бара для своего изогнутого - над рядами или любыми другими упражнениями по тяжелой атлетике, я здесь, чтобы помочь. Как поставщик, я могу предложить вам широкий спектр вариантов в соответствии с вашими потребностями и бюджетом. Независимо от того, создаете ли вы домашний тренажерный зал или управляете коммерческим фитнес -центром, у нас есть подходящий олимпийский бар для вас.
Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше или начать обсуждение закупок, не стесняйтесь обратиться. Я всегда рад поговорить о наших продуктах и о том, как они могут принести пользу вашему физическому путешествию.
Ссылки
- Американский совет по учениям (туз). «Стен - над рядом: как сделать это правильно».
- Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA). «Оборудование для тяжелой атлетики: олимпийские батончики».
- Журнал силовых тренировок. «Преимущества использования олимпийских батончиков в тренировках с сопротивлением».