Привет, любители фитнеса! Как поставщик скамейки, я видел много вопросов о различиях между регулярными и регулируемыми сидячими скамьями. Итак, я подумал, что сломаю его в этом посте в этом блоге.
Что за обычная скамья?
Регулярная скамейка, в общем, довольно просто. Это простой кусок оборудования, предназначенное для выполнения приседаний. Обычно он имеет фиксированный угол, часто плоский или при небольшом уклоне. Этот тип скамейки отлично подходит для начинающих или тех, кто просто хочет тренировки с базовой сидячей.
Одним из основных преимуществ обычной сидячей скамьи является его простота. Вам не нужно возиться с настройкой углов или настройки. Это просто там, готово к тому, чтобы вы могли использовать. Это также, как правило, более доступно, чем регулируемая скамья. Если у вас ограниченный бюджет, но все же хотите добавить несколько тренировок в свою рутину, обычная скамейка - это солидный выбор.
Однако есть некоторые ограничения. Поскольку он имеет фиксированный угол, он может не обеспечить такого большого разнообразия в ваших тренировках. Вы застряли в одной и той же позиции каждый раз, когда используете его. Это может привести к тому, что ваши мышцы адаптируются к движению, что может ограничить ваш прогресс с течением времени.
А как насчет регулируемой скамьи сидеть?
С другой стороны, регулируемая сидячая скамья предлагает гораздо большую гибкость. С этим типом скамейки вы можете изменить угол сиденья, чтобы нацелиться на различные группы мышц. Например, наклонная позиция будет работать на верхнем прессе больше, в то время как положение снижения будет сосредоточено на вашем нижнем прессе.
Это разнообразие - игра - изменение ваших тренировок. Это заставляет ваши мышцы догадываться, что может привести к лучшим результатам. Вы можете настроить свою рутину Side, основываясь на своих целях в фитнесе, хотите ли вы наращивать силу, увеличить мышечную массу или улучшить общую стабильность ядра.
Еще одна замечательная вещь в регулируемых скамьях - это то, что они могут расти вместе с вами. Когда вы становитесь сильнее и более продвинутыми в своем фитнес -путешествии, вы можете отрегулировать скамью, чтобы сделать свои сидячие планы более сложными. Это означает, что вы не переразите оборудование так быстро, как с обычной скамейкой.
Но регулируемые скамьи поставляются с несколькими недостатками. Они обычно дороже, чем обычные скамейки. Дополнительные механизмы для регулировки угла добавляют к стоимости. Кроме того, они могут быть немного сложнее для настройки и использования. Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы выяснить лучшие углы для ваших тренировок.
Сравнение двух: ключевые различия
- Тренировка разнообразия: Как упоминалось ранее, регулируемые скамейки выигрывают руки - в этой категории. С обычной скамейкой вы ограничены одним или двумя основными вариациями. Регулируемая скамья, однако, может предложить несколько углов, что позволяет вам выполнять более широкий спектр упражнений. Вы можете делать склонные сидения, отказаться от сидячих сингут и даже плоских сидячих мест на одной скамейке.
- Расходы: Регулярные скамейки, как правило, дешевле. Если вы только начинаете и не хотите тратить много денег, обычная скамейка - хороший вариант. Но если вы серьезно относитесь к своей физической форме и готовы инвестировать в высокое качественное оборудование, регулируемая скамья стоит дополнительной стоимости в долгосрочной перспективе.
- Простота использования: Регулярные скамейки очень просты в использовании. Вы просто садитесь и начинаете заниматься синями. Регулируемые скамьи требуют немного больше усилий. Вам нужно отрегулировать угол перед каждым набором, который может быть время - особенно, особенно если вы выполняете быструю тренировку.
- Пространство и хранение: Регулярные скамейки часто более компактны и легче хранить. Они занимают меньше места в вашем домашнем спортзале или зоне тренировки. Регулируемые скамейки с их дополнительными движущимися частями и большими рамами могут быть более крупными и трудными для хранения.
Реальные - мировые приложения
Допустим, вы новичок, который только начинает включать в себя приседание в вашу фитнес -рутину. Регулярная скамейка была бы отличной отправной точкой. Это просто, доступно и прост в использовании. Вы можете сосредоточиться на том, чтобы постепенно облегчить форму и постепенно наращивать свои силы.
С другой стороны, если вы промежуточный или усовершенствованный энтузиаст фитнеса, наверное, регулируемая скамья, вероятно, путь. Вы можете бросить вызов своим мышцам по -новому и продолжать добиваться успеха в своем основном обучении. Например, если вы тренируетесь для конкретного события, такого как соревнование по фитнесу или спорт, который требует сильных основных мышц, регулируемая скамья может помочь вам более эффективно ориентироваться на правильные области.
Некоторые рекомендации
Если вы заинтересованы в обычной сидячей скамейке, я бы порекомендовал проверить нашиСложная скамьяПолем Он построен в течение длительного времени и обеспечивает стабильную поверхность для ваших сидячих мест.
Для тех, кто хочет гибкость регулируемой скамьи, вы можете рассмотреть нашуДомашняя наклонная скамьяПолем Это отличный вариант для тех, кто хочет настроить свои тренировки и нацелиться на различные мышечные группы.
Заключение
В конце концов, выбор между обычной сидячей скамейкой и регулируемой, зависит от ваших индивидуальных потребностей, фитнес -целей и бюджета. Если вы только начинаете или с ограниченным бюджетом, обычная скамейка может быть отличным вариантом. Но если вы ищете больше разнообразия и долгосрочного прогресса в своем основном обучении, определенно стоит рассмотреть регулируемую скамью.
Если вы заинтересованы в покупке скамейки, будь то обычная или регулируемая, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы здесь, чтобы помочь вам найти идеальную скамейку для вашей тренировки. Мы можем предоставить больше информации, ответить на ваши вопросы и даже предложить несколько советов о том, как получить максимальную отдачу от вашей скамейки.
Ссылки
- «Анатомия силовых тренировок» Фредерика Делавьера
- «Новые правила подъема для пресса» Лу Шулер и Алвин Косгроув