Скамья с плоским весом, также известная как жим лежа или плоский жим лежа, представляет собой обычное фитнес -оборудование, в основном используемое для обучения мышц груди, плеча и рук.
1. Тренировочные детали:
- Сундук: в основном тренируйте майор Pectoralis, включая посредние и нижние пучки грудной клетки.
- Плечи: Благодаря стабильности и синергии плеч, передние и средние пучки дельтовидных мышц плеч могут быть косвенно обучены.
- Оружие: в основном тренировать трицепс, а также может тренировать бицепс.
2. Эффекты обучения:
- Увеличение прочности верхней конечности: тренировки на плоской скамейке могут эффективно повысить прочность верхних конечностей и улучшить способность толкать и схватить.
- Сформируйте линию грудной клетки: для мужчин вы можете использовать тренировку плоской скамьи, чтобы сформировать полную грудную линию и увеличить мышечную мышцу верхней части тела.
- Улучшение осанки: тренируя мышцы груди и плеч, вы можете помочь улучшить свою осанку и заставить тело выглядеть более вертикальным.
Среди фитнес -оборудования Shuhua, скамейка веса лежа на спине является одним из предпочтительных учебных оборудования из -за его научного дизайна, простой работы и подходящей для людей всех уровней фитнеса.