Когда дело доходит до силовых тренировок, многие рекомендуют штанги! Не стоит недооценивать этот простой чугунный стержень. Хотя это выглядит просто, оно не требует слишком сложных техник и позволяет тренировать все мышцы тела с помощью различных тренировок. Не будет преувеличением сказать, что штанга доминирует в мире фитнеса.
Когда дело доходит до силовых тренировок, многие рекомендуют штанги! Не стоит недооценивать этот простой чугунный стержень. Хотя это выглядит просто, оно не требует слишком сложных техник и позволяет тренировать все мышцы тела с помощью различных тренировок. Не будет преувеличением сказать, что штанга доминирует в мире фитнеса.
С быстрым развитием методов тренировок оборудование для фитнеса имеет тенденцию быть разнообразным. В поисках профессионализма в тренировках штанги также продолжали развиваться, появляясь в различных формах и размерах и постепенно специализируясь на конкретных тренировочных движениях. Как среди такого разнообразия стилей различить различия и выбрать штангу, отвечающую вашим текущим потребностям?
Как правило, стандартных спецификаций для длинных шестов не существует. Длина составляет 150-180 см, диаметр обычно составляет 2,2-2,8 см, а вес составляет около 6-8 кг. Такая длина и вес больше подходят для строительства домашних спортзалов и для новичков. Несущие стальные стержни в основном представляют собой стальные стержни с цементным покрытием, гальваническим покрытием или с резиновым покрытием с небольшими отверстиями. Кроме того, цена на длинные палки, как правило, более доступна, чем на стандартные штанги. Недаром многие студенческие вечеринки начинаются именно с этой штанги.
Стандартные штанги в основном имеют длину 7 футов (около 220 см), обычно изготавливаются из белого или черного железа, с выступами с обеих сторон, предотвращающими падение штанги. На стержне имеются выступающие частицы (или насечки), которые могут увеличить трение, помочь вам сцепиться и избежать опасности, вызванной скользкими руками во время работы.
Например, стандартная штанга, используемая для приседаний, будет выгравирована в центре штанги, чтобы штанга не скользила легко по спине. Кроме того, гриф для жима лежа будет иметь больший диаметр, поэтому вы сможете удерживать его более устойчиво, не будете легко скользить и не причините травму.
Поскольку это специальная штанга для олимпийских соревнований по тяжелой атлетике, она будет немного толще обычной штанги. Детали с грифом с обеих сторон специально разработаны для предотвращения слишком сильной тряски грифа и увеличения нагрузки на спортсменов.
Поскольку Олимпийские игры проводятся на профессиональном уровне, большее количество рисунков резьбы предназначено для увеличения трения частей, где отрабатываются навыки. Кроме того, чтобы игрокам было легче освоить его, материал отличается от обычных штанг. Грифы штанги изготовлены из специальной стали.
Гриф штанги в форме буквы «W» предназначен для облегчения захвата и позволяет более комфортно сгибать запястья. Грифы для сгибаний обычно короче, чем другие грифы со штангой. Обычно они используются для тренировки бицепсов, трицепсов или других определенных групп мышц.
Каждый тип штанги имеет свои уникальные характеристики. Нет абсолютного совершенства, есть только соответствие. Выбор зависит исключительно от ваших целей обучения, диапазона способностей и ваших собственных потребностей.